Yoga



Wie bei Pilates, geht es auch bei Yoga nicht darum, besonders schnell und kraftvoll zu trainieren. Vielmehr die Qualität der Bewegungsabläufe ist entscheidend. Yoga ist eine von sechs klassischen Lehren der indischen Philosophie. Es gibt sehr viele verschiedene Yoga-Formen, wobei sich einige besonders auf körperliche Übungen (Asanas, Yogasanas) konzentrieren. Hierbei stehen also die verschiedenen körperlichen Positiionen sowie die Atemübungen (Pranayama) im Vordergrund. Diese Art von Yoga ist bei uns sowie in ganz Westeuropa am bekanntesten. Andere Yoga-Formen legen den Schwerpunkt auf geistige Konzentration, wieder andere auf die Askese.


Yoga ("anspannen, anschirren, zusammenbinden, anjochen") wird oft mit Vereinigung oder Integration von Körper und Seele übersetzt. Die ursprünglichen Yoga-Wege hatten noch vor allem die Erleuchtung durch Meditation zum Ziel.

Diese 4 Wege sind in den klassischen indischen Yoga-Schriften von Patanjali (2. oder 4. Jahrhundert v. Chr.) zusammengefasst:


  • Raja Yoga (meditative Richtung)
  • Jnana Yoga (intellektuelle Richtung)
  • Karma-Yoga (auf selbstloses Handeln ausgerichtet)
  • Bhakti Yoga (auf die Verehrung von Gott ausgerichtet)

Durch die später entwickelten Yoga-Formen strebte man hingegen danach, seinen Körper zu kräftigen und so vorzubereiten, dass man besonders lange im Lotossitz (dem Meditationssitz) ausharren kann.
Aus der Weiterentwicklung dieser Yoga-Lehre entstanden die bei uns vorrangig bekannten Yoga-Praktiken, die den Schwerpunkt bei der körperlichen Übung, aber auch bei geistiger Gelassenheit (um dem alltäglichen Stress besser entfliehen zu können) setzen und den Oberbegriff "Hatha Yoga" innehaben.
Man geht vom ganzheitlichen Ansatz aus, bei dem Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden sollen. Eine ganz wichtige Rolle spielt hierbei immer die Atmung, die mit den körperlichen Übungen kombiniert wird.
Gerade wenn Sie mit Yoga anfangen, ist es hilfreich, Yogablöcke zu nutzen, mit deren Hilfe Sie Ihre Haltung bei den verschiedenen Positionen nach und nach verbessern können.


Eine Yogamatte gehört natürlich zur Grundausrüstung und kann bereits sehr günstig erstanden werden.
Sehen Sie sich hier eine Auswahl an Yogamatten an.1

Oder Sie kaufen sich einfach ein richtiges Yoga-Set und sind somit für all Ihre Übungen optimal ausgerüstet.



Schauen Sie sich im nachfolgenden Video eine 10-minütige Hatha Yoga Einführung für Anfänger an. Ganz wichtig beim Befolgen der Übungen ist, dass Sie auf die Signale Ihres eigenen Körpers hören. So kann Yoga Ihnen helfen, sich zu entspannen und neue Energie freizusetzen.






Weitere, sehr umfangreiche, Informationen über die verschiedenen Yoga-Formen und Trainingsstufen finden Sie beispielsweise auf der folgenden Seite: http://www.yoga-vidya.de/de/asana/einleitung.html


Auch sehr interessant und empfehlenswert ist der Artikel über Yoga im Büro, den Sie auf den Seiten von Focus Online finden: http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/yogaimbuero

Hier werden in mehreren Videos 25 Yoga-Übungen gezeigt, die Sie sogar in einer kleinen Arbeitspause problemlos im Büro machen können. Besonders sinnvoll sind hier die Übungen für die Augen. Jeder, der einen Bürojob hat, merkt sicher öfter einmal, dass seine Augen sehr angestrengt sind vom Starren auf den Bildschirm. Dies kann zu Kopfschmerzen und somit nachlassender Konzentration führen. Mit den vorgestellten einfachen Übungen lernen Sie, Ihre Augen zwischendurch zu entlasten und zu entspannen.