Sit-Ups
Die bekannteste Form des Bauchmuskeltrainings sind nach wie vor die klassischen Sit-Ups.
Beachten Sie hierbei, dass Sie mit dem unteren Teil Ihres Rückens immer auf der Matte liegen bleiben, damit Sie durch die Übungen keine Rückenschmerzen bekommen.
Ihre Armhaltung richten Sie danach, wie einfach Ihnen die Sit-Ups anfangs fallen. Sind Ihre Bauchmuskeln schon ganz gut trainiert, verschränken Sie Ihre Arme hinter dem Kopf oder vor der Brust.
Um es etwas einfacher zu gestalten können Sie die Arme auch einfach seitlich halten. Wenn Sie das Training noch nicht so gewöhnt sind, dann beginnen Sie damit, dass Sie sich an die Rückseite der Oberschenkel greifen.
Nehmen Sie das Kinn hoch und atmen Sie aus, wenn Sie sich hochziehen, die Bauchmuskeln also anspannen.
Mit diesem Video von Hogan Kendell wird gezeigt, wie man in nur 10 Minuten ein variantenreiches Sit-Up Training absolvieren kann:
(Vor den Videos blendet der Anbieter ab und an für einige Sekunden Werbung ein. Lassen Sie sich davon bitte nicht irritieren.)
Doch lösen Sie sich zwischenzeitlich auch ein wenig von der Vorstellung klassischer Sit-Ups und sehen Sie, wie Sie noch mehr Abwechslung in Ihr Training bringen können. Auch mit wenig Zeit können Sie mit (schonenden) Übungen Ihren Bauch trainieren und somit schöne Bauchmuskeln bekommen.
Und das Beste:
Sie brauchen hierfür nicht einmal ein Trainingsvideo und schon gar keine Geräte kaufen. Sehen Sie sich einfach die Videos an, die wir für Sie ausgewählt haben und trainieren Sie sofort los.