BUCH-TIPP

Sexy Sixpack: Flacher und straffer Bauch in sechs Wochen - Geheimtipp: auch für Frauen

Lassen Sie sich nicht von dem etwas reißerische Titel täuschen!
Hierbei handelt es sich um ein Buch, in dem vernünftige, gut verständliche und leicht umzusetzende Tipps gegeben werden, wie man mehr Fett verbrennen und abnehmen kann. Ziel ist es, mit Hilfe der Anregungen & Übungen seinen Körper, besonders den Bauch, zu formen und somit besser aussehen, gesünder zu werden und sich einfach rundum besser zu fühlen.
Das Buch kostet 9,95 Euro, wodurch sich ein tolles Preis-Leistungs-Verhältnis ergibt. Die vielen überaus positiven Rezensionen bei Amazon bestätigen dies.


David Zinczenko, der Chefredakteur von Men's Health, hat ein Programm aus folgenden zwei Komponenten entwickelt, dass er in diesem Buch vorstellt:

  1. Diät
  2. Muskel aufbauendes Körpertraining

Zu 1: Diät

Dieser sollte eigentlich eher Ernährungsumstellung genannt werden, da man genau eins auf keinen Fall machen darf: Hungern. Im Gegenteil finden sich viele Leute darin wieder, dass sie mehr essen als vor dem Lesen des Buches und trotzdem abnehmen! Denn man darf nach dieser Methode 6 mal am Tag essen und sollte möglichst 3 Hauptmahlzeiten und 3 Snacks zu sich nehmen.

Sicher liest man viel altbekanntes über gesunde Ernährung, die hier besonders auf 12 so genannten Fitmachern aufbaut (Mandeln/Nüsse, Erdnussbutter, Hülsenfrüchte, Blattgemüse, fettarme Milchprodukte, Eier, mageres Fleisch, Vollkornbrot/Müsli, Haferflocken, Whey-Pulver, Olivenöl, Beeren). Trotzdem ist dies eine sehr gute Zusammenfassung, in der man auch immer wieder neue Infos entdeckt und die mit Vitamintabellen und leckeren (und einfachen!) Rezepten überzeugt und motiviert.

Natürlich muss nicht alles eins zu eins umgesetzt werden. Aber es ist wichtig, Zinczenkos Ideen zu verstehen ... dann stellt sich der Erfolg erstaunlich schnell ein.

Zu 2. Muskel aufbauendes Körpertraining

Hier gibt es insgesamt 56 Bauchmuskelübungen und einen Trainingsplan. Das sollte an Trainingsmöglichkeiten für den Bauch für jeden ausreichen. Sollten Sie keine Hanteln zu Hause haben, ist es auf jeden Fall hilfreich, sich zwei Kurzhanteln anzuschaffen.

Verbesserungsmöglichkeiten / Kritikpunkte

Teilweise sind die Informationen merklich auf den amerikanischen Markt (dies ist die deutsche Übersetzung) ausgelegt, so dass es manche Lebensmittel hier nicht gibt. Das ist jedoch die Ausnahme, nicht die Regel.
Zudem gibt es fast schon zu viele Studien, auch wenn diese natürlich dabei helfen, die Ernährungstipps und Anregungen zu verstehen.
Zinczenko geht nicht wirklich auf Ausdauertraining ein sondern konzentriert sich auf Muskelübungen.

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