Die richtige Motivation
Das größte Problem beim Abnehmen ist es, motiviert zu bleiben. Oft nimmt man sich vor, was man alles schaffen möchte, ist dann aber nach ein paar Tagen bereits gelangweilt von den Übungen, enttäuscht von den ersten Ergebnissen oder hat schlicht und einfach keine Lust, die nötige Zeit zu investieren.Es gibt sehr viele Gründe, die dazu führen können, dass Ihre Motivation nachlässt. Hier haben wir einmal einige davon aufgezählt, von denen man sehr häufig hört.
Gewichtsabnahme aus den falschen Gründen
Es spricht nichts dagegen, wenn man gut aussehen möchte! Doch der ständige Vergleich mit anderen ist das, was auf Dauer weder gut für die Psyche noch erfolgsversprechend ist.
Druck von Freunden und Familie
Es mag banal klingen, aber es ist dennoch so wichtig. Nehmen Sie ab, wann beziehungsweise weil Sie es möchten. Wenn Sie von anderen dazu getrieben werden oder etwas wie zum Beispiel das Abnehmen nur anderen zuliebe machen möchten, werden Sie Probleme haben, am Ball zu bleiben.Oft denken Freunde oder Familienmitglieder, dass Sie das Thema Gewicht nur oft genug ansprechen müssen, damit Sie motiviert werden. Doch dies kann auf Dauer zu keinem erfolgreichen Ergebnis führen. Selbst wenn Sie mit dem Abnehmen anfangen, dann wahrscheinlich auch oft nur, damit endlich Ruhe ist ;-)
Wie lange halten Sie da wohl durch?
Keine Abwechslung
Es ist wichtig, dass Sie Ihr Training so abwechslungsreich wie möglich gestalten. Machen Sie nicht jeden Tag die gleichen Übungen, sondern variieren Sie. Gehen Sie an dem einen Tag Joggen, während Sie am nächsten Tag beispielsweise einige Tae Bo - Übungen machen und lassen Sie auch unbedingt verschiedene Übungen zum Muskelaufbau mit in Ihr Trainingsprogramm einfließen.Wenn Sie jeden Tag zwanzig Minuten lang dieselben Übungen absolvieren, kann sogar Ihr Lieblingssport langweilig werden und es ist schwer, sich dazu aufzuraffen. Sie können auch variieren, indem Sie die Trainingsplätze wechseln. So können Sie während der Woche abwechselnd ins Fitnessstudio gehen, mit einem Trainingsvideo trainieren und an der frischen Luft laufen gehen.
Keine Zwischenziele
Viele Menschen machen den Fehler, nur das gesetzte Endziel zu sehen und sich keine Zwischenziele zu setzten. Wie auf der Seite "Warum es so schwer ist" bereits erwähnt, ist dies fatal für Ihre Motivation. Denn normalerweise braucht es Wochen oder sogar Monate, um das eigentliche Ziel zu erreichen. Wie soll man da motiviert bleiben, wenn man nicht zwischendurch bereits kleine Erfolge feiern kann?Planen Sie schrittweise, so dass Sie sich immer wieder über die erbrachte Leistung freuen können. Belohnen Sie sich selbst mit einer Kleinigkeit, die Sie sich sonst nicht unbedingt leisten. So bleiben Sie motiviert und wissen, dass Sie auch die nächste Hürde überwinden werden.